» Unlabelled » Bảng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.

Bảng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất và khoa học là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng. Bảng tham khảo dưới đây liệt kê các chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày (vitamin, khoáng chất) và liều lượng sử dụng của chúng để giúp các bạn có một kế hoạch lên thực đơn hàng ngày hợp lý và khoa học hơn.
(Dựa trên lượng 2000 calo hằng ngày; Áp dụng cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi)
Chất Dinh DưỡngĐơn VịGiá trị Hằng ngày (Daily Value)
Tổng chất béograms (g)65
  Các axit béo bão hòagrams (g)20
Cholesterolmilligrams (mg)300
Sodiummilligrams (mg)2400
Potassiummilligrams (mg)3500
Tổng chất đường bột
(Carbonhydrates)		grams (g)300
  Chất xơ (fiber)grams (g)25
Chất đạm (protein)grams (g)50

Chất dinh dưỡngĐơn VịGiá trị Hằng ngày (Daily Value)
Vitamin AInternational Unit (IU)5000
Vitamin Cmilligrams (mg)60
Calciummilligrams (mg)1000
Ironmilligrams (mg)18
Vitamin DInternational Unit (IU)400
Vitamin EInternational Unit (IU)30
Vitamin Kmicrograms (µg)80
Thiaminmilligrams (mg)1.5
Riboflavinmilligrams (mg)1.7
Niacinmilligrams (mg)20
Vitamin B6milligrams (mg)2.0
Folatemicrograms (µg)400
Vitamin B12micrograms (µg)6.0
Biotinmicrograms (µg)300
Pantothenic acidmilligrams (mg)10
Phosphorusmilligrams (mg)1000
Iodinemicrograms (µg)150
Magnesiummilligrams (mg)400
Zincmilligrams (mg)15
Seleniummicrograms (µg)70
Coppermilligrams (mg)2.0
Manganesemilligrams (mg)2.0
Chromiummicrograms (µg)120
Molybdenummicrograms (µg)75
Chloridemilligrams (mg)3400
REV. 01/11/2011
Nutrients in this table are listed in the order in which they are required to appear on a label in accordance with 101.9(c). This list includes only those nutrients for which a Daily Reference Value (DRV) has been established in 101.9(c)(9) or a Reference Daily Intake (RDI) in in 101.9(c)(8)(iv).Tài liệu tham khảo: VITAMIN AND MINERAL SUPPLEMENT FACT SHEETS (Cơ quan TPCN Hoa Kỳ - Viện Sức Khỏe Quốc Gia)
Bình Luận